w jaja

teraz powinno byc ok: I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 gotowane jaja Orzechy włoskie 30g II Posiłek Makaron razowy/ Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g gotowana /Tunczyk w wodzie 120g Trening (odrazu po treningu - gainer ) III Posiłek (~ godzine po wypiciu gainera) Makaron razowy 100g Piers z kurczaka gotowana 150g gotowane [...]

[...] stoisz z wagą a nawet możesz przytyć jeśli będziesz się katowała głodówkami, chyba nie chcesz przytyć nie? to jedz! zdrowo... zero słodyczy, fast foodów... jedz mięsa, jaja, warzywa, oliwy orzechy, pełnoziarniste produkty z umiarem... nie dość, że oszukujesz nas to samą siebie... wmawiasz sobie, że nie dasz rady jeść normalnie bo masz [...]

hmmmm najprościej: rano owsiane płatki 50g (opakowanie 1,50 zł 500g) do tego 3 jaja (0,50 zł sztuka) w szkole kanapki 2 o godzinie ok 11 z szynka/serem/masłem w szkole kanapka godzina 13 przed treningiem ok 16 ryż woreczek/ kurczak 200 g (10zł /1kg) po treningu to samo przed snem twaróg 100g , oliwa (kostka twarogu 2,50 200g)

Sprawdzam diete tylko: 1. śniadanie: mleko 250ml + płatki kukurydziane/owsiane, rodzynki, pestki dyni, orzechy (około 7:15) Zdecydowanie owsiane. 2. 2 sniadanie: 100 gram ryżu/kaszy + 100 gram kurczaka + gainer (około 11:30) Dodaj koniecznie warzywa. Oraz oliwe z oliwek. Gainer to zamiennik zarcia. Wiec branie bainra razem z posilkiem jest [...]

Tak jak w temacie bardzo bym prosił o ocene i korekte: Dane: Waga: 72 kg Cel: masa przy minimalnym wzroście tkanki tłuszczowej Kalorie: 2650 Białko: 2g na 1kg masy ciała Tłuszcze: 1,3g na 1kg masy ciała Węgle: 4,3 na 1 kg masy ciała 5:40 Śniadanie: Twarog chudy: 40g MZOE BYC POLTLUSTY Mleko 2%: 250 ml Płatki Owsiane: 40g Rodzynki: 50g [...]

hehe :) , ja dochodze do wniosku ze to jedna osoba robi sobie jaja i nas w ten sposob zabawia,ale wracajac do tematu, nie mozna lekcewazyc starodawnych sztuk walki takich jak muai boran, kung fu itd ale jakby to ujac ,dobrze zbudowany , mlody czlowiek w polskich realiach nie osiagnie nic szczegolnego w kunf fu.Ale moim skromnym zdaniem , jezeli [...]

Jaja to by byly jakby Andrew po raz trzeci uderzyl ponizej pasa , w tej chwili Bowe to wrak czlowieka przeciez on 3 rund kondycyjnie by nie wytrzymal. Walka nie ma zadnego sensu stricte sportowego , szkoda ogladac Golote z jakims Wegrem co sie na komende przewroci ,a nie mozna dac wymagajacego bo Golota zaliczy deski -jestem na NIE. Moze jakies [...]

[...] Otręby pszenne 8/2,3/30,9 Musli z rodzynkami i orzechami 11,5/12,7/62,9 co to za musli? B:26,3; T:23,5 ; W:118,8 białka to tu jest 16,8 g i to w dodatku z mleka. Daj tu jaja - białka i żółtka proporcjonalnie, płatki owsiane, warzywa. Śniadanie 2 Chleb żytni pełno ziarnisty 6,7/1,8/53,9 Ser gouda 27,9/29,9/0,1 Polendwica sopocka [...]

[...] Najważniejsze żeby Twoje posiłki składały się z poniższych składników : Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z [...]

[...] zmienic swój sposób odżywiania moim zdaniem wystarczy jak nie bedziesz jadł smieci xD a dieta jest na całe zycie.. kupij hurtowo xD wkoncu inwestujesz w siebie xD a tak naprawde to nie jesc drogie 6 posiłków xD jak jesz normalnie to sam zobacz ile wydajesz na miescie ;p i przeznacz te pieniadze na jaja mieso itd a na dłuzej CI to starczy ;]

[...] https://bundles.sfd.pl/SFD/2020/3/7/ef21be4e06e7406c9788350ff6af6c57-small.jpg I teraz wszystko sie zgadza Zmieniony przez - Wadek w dniu 2020-03-07 13:49:09 Niezłe jaja , dzwoniłem teraz do kolegów z którymi oglądaliśmy wspólnie wczorajszą relację }:-(}:-(}:-( i myśleli że sobie z nich żartuję |-) Dzisiaj ciąg dalszy oglądania , ale [...]

dzieki czyli śniadanie po bieżni mam objaśnione: 4 jaja mix sałatek i 2 kromki grahama ( tylko taki jem) w dni bez bieżni tj: sobota i niedziela jajecznica z szyneczką bez pieczywa a co z drugim posiłkiem biały ser chudy będzie ok z 2 kromkami grahama??

hcg szlo dwa razy po 5000 iu w srodku cyklu 500 ew i na koniec 1000 e2d, clom po 12 dniach o ile dobrze pamietam, 50 mg. wydaje sie, ze odblok przeprowadzilem prawidlowo. jaja wrocily do normy. niestety badania zrobie dopiero za tydzien, powniewaz najprawdopodobniej wyskoczy mi niespodziewany wyjazd.Takze wroce do tematu w przyszlym tyg. [...]

[...] nam na szybkim dostarczeniu składników odżywczych a słonecznik(sporo tłuszczu) spowalnia procesy trawienne. Proponuje zagryzać ten słonecznik między posiłkami. 4.posiłek jaja kurze 240g banan 120g płatki owsiane 40g orzeczhy włoskie 20g b-25 t-28 w-52 565kcal ok, chociaż tego banana wrzuciłbym po treningu razem z matrixem a tutaj dał więcej [...]

[...] będę musiał to sprawdzić:) Jeśli chodzi o to BCAA da się wsypać do białka i wypić razem czy nie polecacie?:) A i gdybym jakoś wszamał te płatki same, potem 4 gotowane jaja to razem z żółtkami czy może, żeby nie łączyć już całkiem węgli z tłuszczami zostawić je na kolejne dwa posiłki i dodać do kurczaka z oliwą z oliwek i warzywami? [...]

[...] mało tłuszczy a na dodatek brak jakichkolwiek zdrowych, czy to z ryb olejów, nasion orzechów, awokado czy kokos. ŁĄduesz w siebie same cukry proste czy syrop glukozowo fruktozowy służacy do słodzenia dzemów, 2 posiłki twarogowe, a gdzie jaja, ryby, inne mięsa. Jaką masz wagę i jaki wzrost? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-08-20 07:18:19

To czym mam się sugerować? Takie jajko to nie mogę też codziennie bo moge mieć cholesterol podwyższony chyba, nie? niekoniecznie;-) jaja zawieraja duzo lecytyny ktora dosc znacznie przeszkadza w wchlanianiu cholesterolu z jaj

STaram sie jesc artykuly zawierajace duzo bialka takie jak twarog mleko sery musli jaja itp . mam okolo 6 posilkow dziennie . Ale pzypuszczam ze na treningu spalam wszystko . Moja dieta jest nieco bardziej zroznicowana niz te co podajecie tu czy to dobrze moze w tym tkwi problem . ale spewnoscia dostarczam 2 gr bialka na kilogram masy .

STaram sie jesc artykuly zawierajace duzo bialka takie jak twarog mleko sery musli jaja itp Musli.... Zadbaj w pierwszej kolejnosci o mieso! Czyli taka kolejnosc: - piers kurczaka - chuda wolowina - tunczyk - makrela, najlepiej wedzona - jajka - twarog To jedz. A nie mleko z musli.

no właśnie z HCG jest problem nie mam dostępu. Przy cyklu z 400mg enana jaja były normalne, ale wiem ze teraz deca i pół grama testa może zrobić swoje Zmieniony przez - luk135 w dniu 2010-05-18 17:49:59